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产后恢复要做的项目有哪些?

浏览次数: 114 发布日期: 2020-06-28 17:11:43

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  随着现在人们生活品质的不断提高,现在的妈妈对于自己身体产后修复这一方面的问题也是越来越重视了,在生完宝宝后都会去做产后恢复,那么产后恢复要做的项目有哪些?今天恒爱的老师就向大家介绍一下:


产后恢复要做的项目有哪些?


  1.骨盆的修复

  事实上,无论是正常的分娩还是剖腹产,盆骨都会出现一定的裂缝,只是裂缝的程度不一样。如果后期骨盆不进行修复的话,是会影响整个身材身型的发展产生影响,可能会有很多健康隐患,如骨盆前倾的可能性等问题。


  2. 腹部恢复

  腹部是产后女性很容易引起身体变形的部位,由于在分娩过程中腹部过度的拉伸,造成100%产后女性腹部松弛。这种松弛的腹肌和增大的宫腔不能及时恢复,很容易导致脂肪在腹部堆积,形成大肚子。及时恢复正常饮食结构,经常锻炼,必要时使用合适的腹带。


  3.盆底肌的修复

  在怀孕期间,随着孩子的成长,子宫逐渐变大,盆底肌的肌肉就像一个吊床,托着小宝宝十个月。孩子在出生后,盆底肌也会出现变形。如果不及时进行修复,平时可能会出现漏尿、尿频、子宫脱垂等妇科疾病,所以这是一项一定要做。


  4. 乳房恢复

  给宝宝喂奶后,乳房变化很大,会出现下垂的问题。尽量给宝宝吃奶到六个月,定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。


  5. 子宫恢复

  因为怀孕而扩张的子宫会返在4 - 6周后恢复到原来的状态,所以在产后一定要及时排尿,避免长期的卧位,另外注意阴道的卫生,促进子宫收缩,减少产后子宫出血。

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