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产后吃哪些食物可以恢复身材?

浏览次数: 111 发布日期: 2020-06-23 11:00:17

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  我们大家都知道大部分新生妈妈在生完孩子后,身体都会出现一些走样,这对于那些注重自己形象的妈妈来说是很苦恼的一件事,而在产后妈妈不仅要通过产后修复来恢复自己的身材、在饮食上面也好注意,那么产后吃哪些食物可以恢复身材?


产后吃哪些食物可以恢复身材?


  1. 香蕉

  香蕉它含有大量的纤维素和铁,有排便和养血的作用。在分娩的期间,产妇经常会便秘的情况,可以多吃一些香蕉可以预防产后便秘和贫血。应该注意的是,不建议吃太多,特别是在月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。


  2. 吃绿色蔬菜

  深绿色蔬菜里面富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥菜、西兰花、小白菜、空心菜等等。你可以在吃饭之前吃这些食物,这会增加你的卡路里消耗。


  3.豆芽

  豆芽中脂肪和卡路里含量都是很低的,水分和纤维素含量很高。经常吃豆芽不仅可以减肥,而且对健康非常有益。在炒的时候加少许醋,可以防止维生素B的流失,增强减肥效果。


  4. 红糖

  红糖的含铁量比白糖高1-3倍,女性在分娩后失血比较多,多喝红糖可以促进红细胞的生长,有造血的作用。红糖性温,有促进血液循环的作用。特别适用于产后多虚、多瘀的病理特点,能促进瘀血排出及子宫复原。


  5. 有营养的汤

  鸡汤既美味而且又有营养,可以促进乳汁的分泌以及产妇身体康复,猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用。此外、排骨汤和牛肉汤也可以轮换食用。


  6. 喝牛奶

  每天定时喝两杯牛奶,牛奶中的脂肪含量只有3%。喝完后很容易有饱腹感、并且它不容易使人发胖,但也可以使身体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B等营养物质。你可以选择可以选择脱脂牛奶、脱脂牛奶和全脂牛奶其蛋白质含量是一样的,都有助于控制脂肪过多摄入。

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